最近、なんだか疲れが取れないあなたへ。
「更年期？それともストレス？」「病院では異常なし…でもつらい」——そんな方に読んでほしい話
最近、こんなお悩みはありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める
- 頭痛や肩こりが慢性化している
- 手足が冷える、汗をかきやすい
- 気分が落ち込みやすく、イライラする
- 胃腸の調子が不安定で、便秘や下痢を繰り返す
病院で検査しても「異常なし」と言われる。でも、どう考えてもつらい。そんな状態が続いているとしたら——
それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そもそも「自律神経」ってなに？
自律神経とは、私たちの意志とは関係なく、体の働きを自動的にコントロールしてくれている神経のこと。
たとえば、呼吸、心拍、体温調節、内臓の働き、ホルモンバランスなど、私たちが無意識で行っている生命活動のほとんどは、この自律神経の働きによるものです。
自律神経は大きく分けて、
- 交感神経（アクセル）：活動モード。緊張・集中・ストレス時に優位になる
- 副交感神経（ブレーキ）：リラックスモード。休息・回復・睡眠時に優位になる
この２つがバランスよく働くことで、私たちの体調や心の安定が保たれているのです。
しかし現代人の生活では、このバランスが崩れがち。とくに40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や家庭・仕事・介護などのストレスも重なり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れるとどうなるの？
自律神経がうまく働かなくなると、以下のような“原因不明”の体調不良が現れます：
- 慢性的な疲労感
- 不眠（寝つけない／眠りが浅い／朝早く目が覚める）
- 頭痛・めまい・耳鳴り
- 動悸・息切れ
- 胃のムカムカ、食欲不振、便秘や下痢
- 肩こりや腰痛、体のこわばり
- 冷えやのぼせ
- 情緒不安定、不安感、パニック発作 など
これらの症状は医学的には「自律神経失調症」と呼ばれることもありますが、明確な診断名がつかないケースも多く、「気のせい」「年齢のせい」と済まされてしまうことも。
でも、そんなあなたの不調には、ちゃんと“理由”があるのです。
自律神経が乱れる原因とは？
原因は一つではありませんが、特に以下のような要素が積み重なることで、自律神経の働きに乱れが生じます。
1. ストレスの蓄積
人間関係、家族の問題、仕事、将来の不安…無意識のうちに心身はストレスにさらされています。
2. 睡眠の質の低下
寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、朝スッキリしない——これらは自律神経の乱れの「結果」であると同時に、「原因」にもなります。
3. 食生活の乱れ
過剰な糖質や添加物、偏った栄養バランスも腸内環境を悪化させ、自律神経に影響を与えます。
4. 運動不足
血流の悪化や筋肉のこわばりが、体の緊張状態を生み出し、自律神経がうまく切り替わらなくなります。
5. ホルモンバランスの変化
特に40代〜50代の女性は、更年期を迎え、女性ホルモンの急激な変化が起こります。これは自律神経にも大きく影響します。
「整骨院で自律神経？」と思ったあなたへ
自律神経の乱れは、心と体、どちらにもアプローチが必要です。
整骨院というと「肩こり」「腰痛」などの筋肉や関節の痛みをケアする場所と思われがちですが、実は自律神経にも深く関わっています。
なぜなら、自律神経は「背骨のまわり」に集中して走っているからです。
背骨のゆがみや筋肉の緊張、姿勢の乱れは、自律神経に物理的なストレスを与えます。その結果、神経の伝達がうまくいかなくなり、不調が起こるのです。
黒木整骨院の自律神経ケアとは？
黒木整骨院では、問診から姿勢分析・生活習慣のヒアリングを丁寧に行い、お一人お一人の自律神経の乱れの“原因”に対して根本からアプローチします。
- 背骨・骨盤の調整で神経の通りをスムーズに
- 呼吸・循環の改善を促す手技療法
- リラックスを引き出す整体で副交感神経を優位に
- ご自宅でできるセルフケアや呼吸法・睡眠改善アドバイスも提供します
「整骨院に来るだけで、こんなに眠れるようになるなんて…」
そんなお声をたくさんいただいています。
最後に：がんばりすぎてしまうあなたへ
不調を感じていても、「まだ大丈夫」「私が我慢すれば…」と、自分のケアを後回しにしてしまう方は多いです。
特に40代〜60代の女性は、家族のこと、仕事のこと、周囲を優先して、自分のことは後回しになりがちです。
でも、自律神経はとても繊細。がんばりすぎると、ふとした拍子にバランスが崩れてしまいます。
「なんとなくつらい」状態をそのままにしないでください。
不調には、必ず原因があります。そして、その原因は、解決できます。
黒木整骨院は、「不調の根本に向き合い、体と心の両方を整える場所」として、あなたの毎日をサポートします。
